¼Ò¸®Ã»ÇÑÀÇ¿ø¿¡ ¿À½Å°ÍÀ» ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù

SORICEONG

³»°ú

HOME > Áø·á°ú¸ñ > ³»°ú
  • ºñ¸¸Å¬¸®´Ð
  • ÇØµ¶Å¬¸®´Ð

ºñ¸¸À̶õ?

ºñ¸¸Àº ´Ü¼øÇÑ °úüÁßÀÌ ¾Æ´Ï¶ó üÁö¹æÀ²À» ±âÁØÀ¸·Î Á¤ÀÇÇÕ´Ï´Ù. ³²ÀÚ´Â °°Àº ¿¬·É°ú ¼º¿¡ ºñÇÏ¿© üÁö¹æÀ²ÀÌ ¾à 20%, ¿©ÀÚ´Â ¾à 30% ÀÌ»óÀÌ ³ª°¥ ¶§ ºñ¸¸À̶ó°í Çϸç 50% ÀÌ»óÀÌ¸é °íµµ ºñ¸¸À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. °ú°Å¿¡´Â Àß ¸Ô´Â°Ô ¹Ì´öÀ̾úÀ¸³ª Çö´ë¿¡´Â ºñ¸¸À» Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸¸¼º Áúº´À¸·Î ±ÔÁ¤Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñ¸¸Àº ¹Ì¿ëº¸´Ù´Â °Ç°­ÀÇ Â÷¿ø¿¡¼­ ÀνĵǾî¾ß ÇÏ¸ç ¼ºÀκ´ÀÇ Áß¿ä ¿äÀÎÀÌ µË´Ï´Ù.

ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎ

ºñ¸¸À» ÃÊ·¡ÇÏ´Â ¿øÀο¡´Â º¹ÇÕÀûÀÎ ¿©·¯ ¿äÀÎÀÌ ÀÖ°ÚÁö¸¸ °¡Àå ÁÖµÈ ¿äÀÎÀ¸·Î üÁú, À½½Ä¹®È­¿Í ½Ä½À°ü, ÀӽŰú Ãâ»ê, ¾à¹°°ú ¼ö¼ú, »çÃá±â¿Í ³ë³â±âÀÇ ½Åü º¯È­, ¿îµ¿ºÎÁ· µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ºñ¸¸ÀÇ 3À¯Çü

¨ç üÁú : üÁúÀûÀ¸·Î ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡ ºñÇÏ¿© »ìÀÌ ½±°Ô Âî°Å³ª ¸öÀÌ º×´Â üÁúÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÆÈüÁú·Î ºÐ¼®Çغ¸¸é ¸ðµç üÁú Áß¿¡¼­µµ ƯÈ÷ ¸ñ¾ç üÁúÀÌ ºñ¸¸ÀÌ µÇ±â ½±½À´Ï´Ù. ¸ñ¾ç üÁúÀº ½Ä¿åÀÌ ÁÁ°í ¿©·¯ ¿äÀÎÀ¸·Î üÇüÀÇ º¯È­°¡ ¸¹Àº ÆíÀÔ´Ï´Ù. Åä¾ç üÁúµµ ½Äµµ¶ô°¡ÀÎ »ç¶÷ÀÌ ¸¹¾Æ¼­ ºñ¸¸ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Ò¼öÀ̱ä ÇÏÁö¸¸ ´Ù¸¥ üÁúµµ ºñ¸¸ÀÌ ¾øÁø ¾Ê½À´Ï´Ù.

¨è À½½Ä¹®È­¿Í ½Ä½À°ü : ±³Åë°ú À¯ÅëÀÇ ¹ß´Þ°ú ÇÔ²² À½½Ä¹®È­°¡ ±Þ¼ÓÈ÷ ¹ß´ÞÇϸ鼭 ½ÄǰÀ̳ª ±âÈ£½ÄǰÀÌ ³ÑÃijª´Â °Íµµ ÇÑ ¿äÀÎÀÔ´Ï´Ù. ¸Ô´Â °ÍÀ» ÅëÇØ¼­ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®·Á´Â ¼Ò¾Æ³ª ¼ºÀÎÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °£½ÄÀ̳ª ¾ß½ÄÀ» Áñ±â´Â °Íµµ ºÒÇÊ¿äÇÏ°Ô Ä®·Î¸®¸¦ ´Ã¸®°í ¸öÀ» º×°Ô ¸¸µå´Â ¿äÀÎÀÔ´Ï´Ù.

¨é ÀӽŰú Ãâ»ê : ÀӽŰú Ãâ»êÀ» ÀüÈÄÇØ¼­ ±Þ°ÝÈ÷ üÁßÀÌ ´Ã¾î³ª´Â üÁúÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± üÁúÀº ´ë°³ À¯ÀüÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ °­Çϸç Ãâ»ê ÈÄ¿¡µµ Á¤»ó üÁßÀ¸·Î ȸº¹µÇÁö ¾Ê´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¨ê ¾à¹°°ú ¼ö¼ú : ½ºÅ×·ÎÀ̵åÁ¦³ª ÇÇÀÓ¾à °èÅëÀÇ ¾àÀ» Àå±â°£ º¹¿ëÇϴ ȯÀÚ Áß¿¡´Â ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î ¸öÀÌ º×´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç, ¼ö¼úÀ» ÇÏ°í ³­ ÈÄ¿¡ Àå±â°£ ÀÔ¿ø»ýȰÀ» Çϰųª µ¿ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ùº¸¸é ´ë»ç±â´ÉÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ÀúÇϵǾî üÁßÀÌ ´Ã¾î³ª´Â ºÐµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¨ë »çÃá±â¿Í ³ë³â±âÀÇ ½Åü º¯È­ : »çÃá±â¿¡ Á¢¾îµé¸é ¼ºÈ£¸£¸óÀÌ Áõ°¡µÇ¸é¼­ 2Â÷ ¼ºÂ¡°ú ´õºÒ¾î Áö¹æÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼­ üÁßÀÌ ´Ã¾î³ª°Ô µË´Ï´Ù. ¹Ý´ë·Î ³ë³â±â³ª Æó°æ±â¿¡´Â ³ëÈ­ÀÇ ÁøÇà°ú ´ë»ç±â´ÉÀÇ ÀúÇÏ·Î º¹ºÎ ºñ¸¸ÀÌ µÇ±â ½±½À´Ï´Ù.

¨ì ¿îµ¿ºÎÁ· : Çö´ë¿¡´Â °¥¼ö·Ï Æí¸®ÇØÁö´Â »ýȰȯ°æ ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿À¸·Î Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ°¡ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾îµé¾î ´ëºÎºÐÀÇ Çö´ëÀεéÀÌ ¿îµ¿ºÎÁ· Çö»óÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù. ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷µéÀº ´õ¿í Àû±ØÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÔ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ³«ÃµÀûÀÌ°í °ÔÀ¸¸¥ ¼º°Ý ¶§¹®¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ¿îµ¿À» ½È¾îÇÏ´Â °æÇâÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.

ºñ¸¸ Ä¡·á¹ý

ÇѹæÄ¡·á

º»¿øÀÇ ºñ¸¸ Ä¡·á¹ýÀº ´Ü¼ø ¸í·áÇϸ鼭 È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. Ä¡·á¹ýÀº ´Ü ¼¼ °¡ÁöÀÔ´Ï´Ù. ÇѾà, ½ÄÀÌ¿ä¹ý, ¿îµ¿ ÀÔ´Ï´Ù. À弼ô, Áö¹æºÐÇØÄ¡·á±â, Àüħ, Àåħ(º¹ºÎ¿¡ ±íÀÌ µé¾î°¡´Â ħ), ÀÌħ, ¶ä, ºÎÇ× µî º¹ÀâÇÑ Ä¡·á ÀýÂ÷¸¦ °ÅÄ¡Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×·¯¸é¼­µµ ÇÑ ´Þ¿¡ Æò±Õ 5-6§¸ Á¤µµ üÁö¹æ°¨·®ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ¿©±â¿¡´Â ÀúÈñ¸¸ÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ® ³ëÇϿ찡 Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·± ÀåÁ¡ ¶§¹®¿¡ Ä¡·áÀÇ º¹ÀâÇÑ ¹ø°Å·Î¿òÀÌ ¾øÀÌ ºñ±³Àû ´Ü±â°£ ³»¿¡ ½±°Ô »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¨ç üÁú¾à : ÆÈüÁú ºÐ·ù¿¡ µû¸¥ üÁúó¹æÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ÇѾàÀº ´ë»ç±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇϴµ¥ ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù.

¨è üÁú½Ä : ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ¿äÁ¡Àº üÁú´ÙÀÌ¾îÆ®, ¼ººÐ´ÙÀÌ¾îÆ® ÀÔ´Ï´Ù. ¼¼³¢¸¦ ´Ù ¸ÔÀ¸¸é¼­ »ìÀ» »©°í ±ÙÀ°°ú »ÀÀÇ ´ë»ç¿¡ ÁöÀåÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

¨é ¿îµ¿ : ¿îµ¿Àº ½Ã¼Ó 6-7§°ÀÇ ¼Óµµ·Î ¾à°£ ºü¸£°Ô 40ºÐ Á¤µµ ¸ÅÀÏ °ÉÀ¸¸é µË´Ï´Ù. 40ºÐ Á¤µµ º¸ÇàÇÑ´Ù°í ÇØ¼­ »ìÀÌ ºüÁöÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ ´ë»ç ±â´ÉÀÌ È°¹ßÇØÁö°í À§Àå ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ® ¿îµ¿À» ÇÏ¼Å¾ß ´õ¿í ¿øÈ°ÇÏ°Ô ´ÙÀÌ¾îÆ®°¡ µË´Ï´Ù.

½ÄÀÌ¿ä¹ý

  • ¾ÆÄ§ ½Ä»ç´Â ¹Ýµå½Ã Çϵµ·Ï Çϸç, ½Ä»ç´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ÆÐÅÏÀ¸·Î ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

  • Àú³á ½Ä»ç´Â °¡±ÞÀû À̸¥ ½Ã°£(6½Ã ÀÌÀü)¿¡ Çϵµ·Ï Çϸç, ¾ÆÄ§, Á¡½É¿¡ ºñÇØ Á¶±Ý¸¸ µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

  • ½Ä»ç´Â °¡±ÞÀû 20ºÐ ÀÌ»ó¿¡ °ÉÃÄ ÃµÃµÈ÷ ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

  • ´Ü À½½ÄÀ» ÇÇÇÕ´Ï´Ù. ´Ü À½½Ä(ÊöÚ«:°¨¹Ì)Àº Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ÇÑÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ºñÀ§(Þ¡êÖ)ÀÇ ±â´ÉÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ºñÀ§ÀÇ ±â´ÉÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î Ç×ÁøµÇ¸é Æø½ÄÀ» ÇÏ°Ô µÇ¾î »ìÀÌ Âî°Ô µË´Ï´Ù.

  • ¿Ü½ÄÀÇ ºóµµ¸¦ ÁÙÀ̰í, Á÷Á¢ À½½ÄÀ» ÇØ ¸ÔÀ» °æ¿ì¿¡´Â Á¶¸®¹ý°ú À½½ÄÀÇ °£¿¡ ÁÖÀÇÇÕ´Ï´Ù.

  • ÀÚÁÖ ¸Ô°Ô µÇ´Â À½½ÄÀÇ ¿­·®, GI(Glycemic Index)¼öÄ¡ µî¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í Á¶ÀýÇϸç, ÆÐ½ºÆ®Çªµå¿Í ÀνºÅÏÆ®½ÄǰÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÕ´Ï´Ù.

  • ¼úÀº ¿­·®Àº ³ôµÇ ¿µ¾ç¼Ò´Â ºñ¾îÀִٴ Ư¡À» °¡Áý´Ï´Ù. ¼ú ÀÚü´Â Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÇ¾î ÃàÀûµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ¼ú ÀÚü°¡ °¡Áö´Â °í¿­·®À¸·Î ÀÎÇØ¼­ ÇÔ²² ¸Ô°Ô µÇ´Â À½½ÄÀº ±×´ë·Î ³²¾Æµµ´Â ¿­·®À¸·Î ÀúÀåµÇ±â ½±½À´Ï´Ù.

  • °£½Ä ½À°üÀ» ±³Á¤Çϰí, ¾ßä¿Í ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ Â÷¸¦ Ȱ¿ëÇÕ´Ï´Ù.

  • ´çºÐÀÌ ¸¹Àº °úÀÏÀÇ ¼·Ãë¿¡ Á¦ÇÑÀ» µÓ´Ï´Ù. Å丶Åä, ¹æ¿ïÅ丶Å並 Á¦¿ÜÇÑ ±âŸ °úÀÏ¿¡´Â °ú´çÀÌ ¾î´À Á¤µµ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¹Ç·Î üÁß°¨·®Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ´õ¿í ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇϰï ÇÕ´Ï´Ù.

  • ¹°Àº ÀûÀýÇÏ°Ô ¸¶½Ê´Ï´Ù. Áö¹æÀÇ ºÐÇØ, ¿¬¼Ò °úÁ¤¿¡´Â ¹°ÀÇ ¿ªÇÒÀÌ Áß¿äÇϸç, ±× ¿Ü¿¡µµ ÀÎü ´ë»ç¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ¹°ÀÌ ´ã´çÇÕ´Ï´Ù.


¿îµ¿¿ä¹ý

  • üÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ·Á´Â ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ °¡Àå ÁÁÀº ¿îµ¿Àº À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº °È±â, ¶Ù±â, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å, °è´Ü ¿À¸£±â µî ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. üÁß°¨¼Ò, üÁö¹æ °¨¼Ò¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº Àü½ÅÀ» °ñ°í·ç »ç¿ëÇÏ´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

  • ±Ù·Â¿îµ¿À» ÀûÀýÈ÷ º´ÇàÇϸé È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. °Ë»ç»ó ±ÙÀ°·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷Àº ´õ¿í ±Ù·Â¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇϸç, ±ÙÀ°·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷ÀÌ¶óµµ À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ÇÔ²² ±Ù·Â¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÇ Åº·ÂÀ» ´õÇϴµ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.

  • ¿îµ¿Àº ½Ã°£´ë¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¸»°í ÇÏ·ç Áß °¡Àå ÆíÇÑ ½Ã°£´ë¿¡ ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù. ¾ó¸¶³ª Èûµé°Ô ÇÏ´À³Äº¸´Ù ¾ó¸¶³ª ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´À³Ä°¡ ´õ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

  • ¿îµ¿ÀüÈÄ¿¡´Â °£´ÜÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ±ÙÀ°ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ¹«¸®ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

  • üÁß°¨·®¿¡´Â ÀûÀýÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿ÀÌ º´ÇàµÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °£È¤ °ú°ÝÇϰÔ, ȤÀº ¿À·£ ½Ã°£ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß üÁß°¨·®ÀÌ Àß µÈ´Ù°í »ý°¢ÇÏ¿© ½ÇõÇϽô ºÐÀÌ °è½Ê´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿îµ¿ ÀÚü·Î ¼ÒºñµÇ´Â ¿­·®Àº »ý°¢º¸´Ù Å©Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.


±âº»ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ ¶Ç´Â ±Ù·Â¿îµ¿ÀÌ ³Ê¹« Áö·çÇÏ´Ù¸é À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸é¼­ ¿îµ¿À» ÇÑ´ÙµçÁö, Àû¼º¿¡ ¸Â´Â »õ·Î¿î ¿îµ¿À» °°ÀÌ º´ÇàÇÏ´Â °Íµµ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ÇÔ²² ¿îµ¿ÇÒ ÆÄÆ®³Ê°¡ ÀÖÀ¸¸é ´õ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.

¼Ò¾Æºñ¸¸

¼Ò¾Æºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎ Áß Æ¯Á¤ÇÑ Áúº´¿¡ ÀÇÇÑ ÁõÈļººñ¸¸Àº 1£¥¹Ì¸¸¿¡ ºÒ°úÇϰí, Ưº°ÇÑ º´ ¾øÀÌ ½ÄǰÀÇ °ú´Ù¼·Ãë¿Í Ȱµ¿·®ÀÇ ºÎÁ·, À߸øµÈ ½Ä½À°ü, ½É¸®ÀûÀÎ ¿äÀÎ µîÀÌ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿© ºñ¸¸ÇØÁö´Â ´Ü¼ø¼ººñ¸¸ÀÌ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ´Þ¶óÁø ½Ä½À°ü, »ýȰ½À°üÀ¸·Î ÀÎÇØ À¯ÀüÀûÀÎ ¿äÀκ¸´Ù ȯ°æÀûÀÎ ¿äÀο¡ ÀÇÇÑ ºñ¸¸ÀÌ °¡Áߵǰí ÀÖ´Ù´Â µ¥ ¹®Á¦°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¼Ò¾Æºñ¸¸ÀÇ 80¡­85%°¡ ¼ºÀκñ¸¸À¸·Î ÀÌÇàµÇ´Âµ¥ ÀÌ·± ¼Ò¾Æ û¼Ò³âµé¿¡°Ô¼­ ¼ºÀκ´ÀÌ Á¶±â ¹ßº´ÇÏ´Â Á¡ÀÌ ¹®Á¦À̸ç, ¹«¾ùº¸´Ù ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦´Â ¼Ò¾Æºñ¸¸ÀÌ ¼ºÀκñ¸¸¿¡ ºñÇØ ºñ¸¸µµ°¡ ½ÉÇÏ°í ´ÙÀÌ¾îÆ®°¡ ¾î·Æ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. ¼¼Æ÷ÀÇ Å©±â¸¸ Ä¿Áö´Â ¼ºÀκñ¸¸°ú ´Þ¸® ¼Ò¾Æºñ¸¸Àº Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ö¿Í Å©±â°¡ ¸ðµÎ Áõ°¡Çϸç Çѹø »ý±ä Áö¹æ¼¼Æ÷´Â ¾ø¾îÁöÁö ¾Ê°í ¼ºÀÎÀÌ µÇ¾îµµ ºñ¸¸À¸·Î ÁøÇàµÉ °¡´É¼ºÀÌ ¸Å¿ì ³ôÀ¸¸ç ÀÌ´Â ¾î¸¥ÀÌ µÈ µÚ »ìÀÌ Âî´Â °Íº¸´Ù °íÇ÷¾Ð¡¤°íÁöÇ÷Áõ µî ¼ºÀκ´À» À¯¹ßÇÒ À§Çèµµ ÈξÀ ³ô¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ »çÃá±â ¿¬·ÉÀ» ¾Õ´ç°Ü ¼ºÀåÆÇÀÌ »¡¸® ´ÝÈ÷¹Ç·Î ۰¡ ÀÚ¶ó´Â °ÍÀÌ ´õµô ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Ò¾Æºñ¸¸Àº ºñ¸¸¼¼Æ÷¼ö°¡ Å©°Ô ´Ã¾î³ª´Â ½Ã±âÀÎ 5-6¼¼¿¡ Àß °É¸®¹Ç·Î, ÀÌ ½Ã±â¿¡ °¢º°È÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÇØµ¶Å¬¸®´ÐÀ̶õ?

ÀÎü´Â »ì¾Æ°¡±â À§ÇÏ¿© ¼ö¸¹Àº »ýÈ­ÇÐ ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Åµ´Ï´Ù.
ÀÌ °úÁ¤ Áß¿¡ À¯ÇØ»ê¼Ò, ÀÏ»êȭź¼Ò, Ȳ»ê, Àλê, ¿ä»ê µîÀÇ À¯µ¶ ¹°ÁúÀ» ¹ß»ýÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿À¿°µÈ »ê¼Ò, ¼ö¸¹Àº ³ó¾àÁ¦Ç°À» Á÷°£Á¢ÀûÀ¸·Î Á¢ÇÏ°Ô µÇ¸é¼­ ¸ö ¼Ó¿¡ ³ó¾à, Á߱ݼÓ, È­Çй°Áú µîÀÌ Ã¼³»¿¡ ½×ÀÌ°Ô µË´Ï´Ù. ½Åü¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¾ø¾î ÀÌ·¯ÇÑ À¯µ¶ ¹°ÁúÀÌ ¹ÛÀ¸·Î ÀÌ»ó¾øÀÌ ¹èÃâÀÌ µÈ´Ù¸é °Ç°­¿¡ ¹®Á¦°¡ ¾ø°ÚÁö¸¸ ÇØµ¶µÇ¾îÁöÁö ¾Ê°í ÀÎü¿¡ ³²¾Æ ÀÖÀ¸¸é ¼¼Æ÷À» ÆÄ±«½ÃÄÑ Áúº´À» À¯¹ßÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

ÇØµ¶ ¿ä¹ýÀ̶õ À¯µ¶ ¹°ÁúÀÇ ºÐÇØ¿Í ¹èÃâÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ ÀÎü³»ÀÇ È¯°æÀ» ÄèÀûÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ¾î ¼¼Æ÷ÀÇ ÆÄ±«¸¦ ¸·¾Æ °Ç°­ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ´Â ¿ä¹ýÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù.


½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇÑ µ¶¼Ò(¿­·Î ÀÎÇÏ¿© »ý±â´Â µ¶¼Ò)

½ºÆ®·¹½º, ±âü µî¿¡ ÀÇÇÑ µ¶¼Ò·Î ¹Ø¿¡¼­ ¿Ã¶ó¿À´Â ¿­±â¸¦ ¹ÛÀ¸·Î ÇØ¼ÒÇÏÁö ¸øÇÏ¿© È­º´À̳ª ¿°Áõ¼º º´ÁõÀ¸·Î ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Çö´ë¸¦ »ì¾Æ°¡´Â ¸ðµç »ç¶÷µéÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ °Þ°Ô µÇ°í ÀÌ·¯ÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ÀÚÀ²½Å°æÀÇ ºÎÁ¶È­¸¦ ³º°í ¼­¼­È÷ ¿­À» ¹ß»ý½ÃÄÑ µ¶¼Ò¸¦ ü³»¿¡ ½×¾Æ°£´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ °¨Á¤À» ¹ÛÀ¸·Î Ç¥ÃâÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ³»¼ºÀûÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áø´ÜÀº ¿¹Áø Àåºñ¿¡ ÀÇÇÏ¿© ³ªÅ¸³ª¸ç ƯÈ÷ ±× µ¶¼Ò°¡ ³úºÎºÐ¿¡ Ç¥½ÃµÇ¾î ³ªÅ¸³ª±â¿¡ À°¾ÈÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¿­µ¶Àº µÎÅë°ú °¡½¿¾ÎÀÌ ¹× ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ°ú ½Åü¹«±â·ÂÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°í ±â¹Ì, ¿©µå¸§À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù.

ºñÁ¤»óÀûÀÎ ¿­·Î ÀÎÇÏ¿© À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óµé

  • ¾È±¸ °ÇÁ¶Áõ : ¾È±¸°¡ Ç×»ó °ÇÁ¶ÇÏ¿© ´«À» µ¹¸®±â°¡ ¾î·Á¿ì¸ç, ½±°Ô ´«¹°ÀÌ ³ª´Â Áõ»ó

  • ¸¸¼ºÇÇ·Î : Ç×»ó ÀáÀ» ÀÚµµ ÇǰïÇÏ°í ¸öÀÌ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ÁöÃÄÀÖ¾î ¹«±â·ÂÇÏ°Ô µÇ´Â Áõ»ó

  • ´ã°á¸² : ¾î±ú¿¡ ´ãÀÌ ÀÚÁÖ °á¸®¸ç ½±°Ô ³ª¾ÆÁöÁö°¡ ¾Ê´Â Áõ»ó

  • ½Ã·Â °¨Åð : ½Ã·ÂÀÌ °©ÀÛ½º·´°Ô ¾È ÁÁ¾ÆÁö¸ç »óÀÌ Á¡Á¡ Èå·ÁÁö´Â Áõ»ó

  • ±â¹Ì, ¿©µå¸§ : ÇǺο¡ ±â¹Ì ¹× ¿©µå¸§ µîÀÌ °©ÀÛ½º·´°Ô ¸¹ÀÌ »ý±â´Â Áõ»ó

  • ¾È¸éÈ«Á¶ : ÀÌÀ¯µµ ¾øÀÌ ¿­±â°¡ À§·Î ¿Ã¶ó¿À¸ç, ¾ó±¼ÀÌ ºÓ¾îÁö°í ¶ß°Å¿öÁö´Â Áõ»ó

  • ±¸Ãë : ¾çÄ¡¸¦ ÇÑ ÈÄ¿¡µµ ÀÔ¿¡¼­ ³¿»õ°¡ ³ª´Â Áõ»ó


Ç÷¾×³»¿¡ ´©ÀûµÇ´Â µ¶¼Ò(¾îÇ÷ ¹× ³ó¾à¿¡ ÀÇÇÏ¿© »ý±â´Â µ¶¼Ò)

Ç÷¾× ¼øÈ¯ÀÇ Àå¾Ö·Î ÀÎÇÏ¿© »ý±â´Â ¾îÇ÷ÀÌ ³²¾Æ »ý±â´Â µ¶¼Ò·Î¼­ ÀÌ·¯ÇÑ ¾îÇ÷ÀÌ ¼øÈ¯Çϸ鼭 °£¿¡ ´Ù½Ã ¹«¸®¸¦ ÁÖ°í ´Ù½Ã ÁöÄ£ °£ÀÌ Å¹ÇÑ ÇǸ¦ ¾ç»êÇÔÀ¸·Î½á ü³»¿¡ ½×ÀÌ°Ô µÇ´Â °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ µ¶¼Ò´Â ƯÈ÷ °£¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖ¸ç Ç÷¾× ¼øÈ¯ Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°°í ¾÷¹«¿¡ ÁöÃÄÀÖ´Â »ø·¯¸®¸Ç¿¡°Ô¼­ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ½±°Ô ÇØ°áµÇÁö ¾Ê´Â ÇǺÎÁúȯ, ³»»óÁúȯ, ¼Õ¹ßÀÇ Àú¸² Áõ»ó µîÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ Ç÷µ¶À¸·Î »ý±â´Â Áõ»óÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ç÷µ¶Àº °£´ÜÇÑ ¼³ÁøÀ¸·Î ÆÄ¾ÇÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ŹÇÑ Ç÷¾×À¸·Î ÀÎÇÏ¿© À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖ´Â Áõ»óµé

  • ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ÀÇ Áõ°¡ : °©ÀÛ½º·± ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ÀÇ Áõ°¡

  • ¼÷Ãë : ½±°Ô ±ú¾î³ªÁö ¾Ê´Â ¼÷Ãë

  • Á¼½ÒÇü ¿©µå¸§ : Ç÷¾×ÀÇ Å¹ÇÔÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ¿Â¸ö¿¡ Á¼½Òó·³ »ý±â´Â ¿©µå¸§

  • Ç÷Àü : ¼Õ¹ßÀÇ Àú¸², ¼öÁ· ³ÃÁõ

  • ¼º¿å °¨Åð : ¼Òº¯¿¡ °ÅǰÀÌ ³­´Ù´Â °ÍÀº Á¤·ÂÀÌ ¾àÈ­µÈ´Ù´Â Áõ°Å


ºÒÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÎÇØ »ý±â´Â µ¶¼Ò(Àå ¹× ½ÅÀå¿¡ ½×ÀÌ´Â µ¶¼Ò)

¾µµ¥¾ø´Â ¼öºÐÀÌ Ã¼³»¿¡ ½×À̰ųª ü³»¿¡¼­ Á¦´ë·Î ¹èÃâÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Æ ¸¸µé¾îÁö´Â °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼öºÐÀº ¼Òº¯, ´ëº¯, ¶¡À» ÅëÇØ ¹èÃâÀÌ µÇ¾î¾ß Çϴµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ °ÍÀÌ Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ ü³»¿¡ ½×¿© µ¶¼Ò·Î ³²°Ô µÇ´Â °Ì´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ µ¶Àº À§¿Í ÀåÀÇ Èí¼ö ±â´ÉÀ» ¹æÁöÇÏ¸ç ³ÃÁõ, ºÎÁ¾ µîÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °¡Àå Å« ¿äÀÎÀÌ µË´Ï´Ù.
ƯÈ÷ Àå¿¡ ¼÷º¯ µîÀÌ ½×¿© µ¶¼Ò·Î ³²¾ÒÀ» ¶§µµ ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óµéÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç Àå½Ã°£ ¼­¼­ ±Ù¹«ÇÏ´Â Á÷ÀåÀο¡°Ô Àß ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ¹°¸¸ ¸¶¼Åµµ ¸öÀÌ º×°í, ÀÌ·¯ÇÑ ºÎÁ¾ÀÌ ºñ¸¸À¸·Î À̾îÁö´Â °æ¿ì°¡ ¼öµ¶¿¡ ÀÇÇÑ ºñ¸¸ À¯ÇüÀ̸ç, ºÒÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐÀÌ Á¦°ÅµÇ¸é ÇǺεµ ¸¼¾ÆÁö°í ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÈ°ÇØÁ® ³ÃÁõ°ú ºÎÁ¾ÀÌ ¾ø¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù.

¾µµ¥¾ø´Â ¼öºÐÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© »ý±â´Â Áõ»óµé

  • ºÎÁ¾¿¡ ÀÇÇÑ ºñ¸¸ : ¿îµ¿À» ÇØµµ ºüÁöÁö ¾Ê´Â º¹ºÎ ºñ¸¸, ´Ù¸®°¡ ºÎÀ¸¸é¼­ »ý±â´Â ÇÏü ºñ¸¸

  • ³ÃÁõ : ¼Õ¹ßÀÌ Â÷°¡¿î Áõ»ó

  • ¼ÒÈ­ºÒ·®, º¯ºñ : ¸¸¼º ¼ÒÈ­ºÒ·®, Àß °íÃÄÁöÁö ¾Ê´Â º¯ºñ

¼Ò¸®Ã»³×Æ®¿öÅ© ¹Ù·Î°¡±â